大连期货

聊城百科

有用有趣的百科知识

首页|城市地理|经济社会|学习教育|人文历史|百科专题|公告区

中老年人怎么保护膝关节?

更新时间:2020-06-05 16:49:50 点击:

大连期货   中老年人应该避免的几个动作

  1、深蹲、蹲马步

  深蹲时膝关节后侧挤压,容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此,膝关节的磨损程度在深蹲时比走平路时严重得多。

  2、上下楼梯、爬坡、登山

大连期货  这些都容易引起髌股关节的磨损,特别是下楼梯和下坡时,膝关节承受着6倍多体重的压力。

  3、半蹲旋转动作

  很多人喜欢打太极拳,太极拳也确实能够达到强身健体的效果。但其中半蹲旋转的动作,容易导致半月板损伤。

  4、长时间坐

  不运动坐着总可以吧?也不是!老年人血液、淋巴循环较差,长时间坐着容易加重其循环,反而可能引起骨关节炎、滑膜炎的加重,以及膝关节的僵硬。因此,建议坐的时间一次不要超过1个小时,中间要站起来适当活动。如果由于病痛不能站起来活动,也要间断按摩下肢促进血液循环。

旺牛配资

许昌股票配资

掘金地儿

期货原油行情

空股指期货

尚盈配资

同江配资

特斯拉的股票为什么跌

安宁配资

烟台配资